Accompagner le coureur. Prévention des pathologies liées au Trail

Le « running »

Qu’elle qu’en soit la forme, il a le vent en poupe depuis pas mal de temps déjà…est c’est heureux.  Le Trail séduit particuliérement, et la cohorte de pathologies spécifiques qui l’accompagne nous incite à la prévention. 40% des français déclarent pratiquer la marche ou la course à pied, quel que soit l’âge ! Cette activité peut facilement, et pour la plupart d’entre nous, constituer le fameux « bouger » de l’injonction bien connue : « manger bouger » du PNNS. Pour faire de cette pratique une activité on ne peut plus saine et profitable pour le maintien de notre santé, il nous faut être attentif à quelques points, tant au niveau du corps, que du matériel, de la technique ou encore de l’alimentation..

Nous devons considérer l’aspect systémique de la pratique de la course à pied

Ne pas se contenter d’une approche systématique où le risque est grand de s’enfermer dans des dogmes bien connus parmi lesquels

• Pied pronateur ou supinateur ?
• Course avant pied ou medio pied ?
• Chaussures minimalistes ou hyper-amorties ?
• Les glucides pour préparer l’effort ?
• Des gels spécifiques pendant la course ?
• Tendinite ? syndrome de l’essuie-glace ? dysfonction des ailerons rotuliens ?

… autant d’approches analytiques qui ne trouveront d’efficacité qu’en intégrant la globalité de l’individu, son mode de pratique, d’alimentation mais aussi ses qualités, ses caractéristiques intrinsèques.

Nous vous proposons donc de faire le point sur ces divers aspect, mécaniques, physiologiques, matériels, techniques, sans cesse éclairé par les connaissances scientifiques modernes. (EBM et EBP).

La course à pied est très certainement une pratique de santé pour l’immense majorité d’entre nous, pour peu que l’on prête attention aux signaux que nous adresse notre corps.

Que ce soit pour accompagner un ultra-traileur ou la personne désireuse de se (re)mettre à la course à pied, nous dépiauterons ensembles les éléments auxquels il faut prêter attention et les différentes « corrections » à apporter pour que courir ne soit plus une source de souffrances mais uniquement de plaisir et de santé.